발목염좌
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발목염좌, 방치하면 위험할 수 있습니다우리몸 이야기 2025. 4. 17. 09:28
발목을 접질린 적 있으신가요?운동 중 갑작스러운 방향 전환이나 계단을 내려오다가 헛디딜 때, 발목이 ‘삐끗’하며 통증이 찾아옵니다.이러한 발목염좌는 누구나 겪을 수 있는 흔한 외상 중 하나입니다.하지만 단순히 ‘삐었다’고 가볍게 넘기기엔, 잘못된 대처가 만성 통증과 재손상으로 이어질 수 있습니다.발목염좌란? 발목염좌 증상 요약발목 통증, 디딜 때 아픔발목 부기 및 붓기멍이나 변색움직일 때 불안정한 느낌열감 또는 눌렀을 때 통증발목염좌 응급처치법: RICE 요법R (Rest): 안정을 취하고 움직임 최소화I (Ice): 얼음찜질로 통증과 붓기 완화 (하루 34회, 1520분씩)C (Compression): 압박 붕대로 부종 방지E (Elevation): 다리를 심장보다 높게 들어 부기 감소Tip: 통증이 ..